건강한 라이프스타일이 우울증을 어떻게 도울 수 있는지 알아보세요.
현대에는 우울증에 효과적인 치료법이 많이 있다.
이러한 수요는 이용할 수 있는 의학적, 치료적 치료의 측면에서 많은 혁신을 야기했다.
지금은 우울증을 치료할 수 있는 치료법을 찾기에 완벽한 때야.
다음의 충고는 당신이 우울증에 대처하는 방법을 발견하는 데 도움을 줄 것이다.
만약 우울증이 당신에게 영향을 미친다면, 그것에 대해 이야기할 누군가를 찾는 것이 중요하다.
가족 구성원, 치료사, 정신과 의사, 또는 단지 좋은 친구든 누군가에게 말을 걸면, 이 사람들은 단지 이야기를 나누는 것만으로 당신이 문제를 해결하도록 도울 수 있다.
식이요법은 우울증과 함께 고려해야 할 중요한 요소다.
만약 당신이 필요로 하는 비타민과 영양분을 섭취하지 않는다면, 당신의 몸은 피로로 고통 받을 수 있고 뇌는 산소를 제대로 공급받지 못할 수도 있다.
포화지방 함량이 높은 음식은 피해야 신체와 정신건강을 향상시킬 수 있다.
우울증을 다루는 한 가지 방법은 자신이 생각하는 방식을 지시할 수 있다는 것을 끊임없이 자신에게 상기시키는 것이다.
우울증의 전체 개념을 당신의 사고 과정으로부터 제거하라.
그 말 자체가 부정적인 함축이 있기 때문에 부정적인 생각으로 이어질 수 있고, 감정을 묘사하는 좋은 방법이 아니다.
그 단어를 "낮은 기분"과 같은 것으로 바꿔서 그 대신 기분이 어떤지 묘사하면 더 긍정적인 반응을 보일 것이다.
자신에 대해 더 좋게 느끼고 우울증을 멈추는 한 가지 좋은 방법은 옷을 잘 입는 것이다.
멋진 옷을 입고 나가.
단지 공식적인 행사에 가기 위해서가 아니라, 자기 자신에 대해 좋게 느끼고, 집에서 벗어나기 위해서입니다.
당신이 다른 사람들과 함께 있을 때 어떻게 보이는지가 당신의 기분을 좋게 하고, 당신 자신에 대해 더 좋게 만드는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신의 삶에 대한 무언가가 당신에게 약간의 우울함을 남긴다면, 그것은 우울증의 징후가 아닐지도 모른다.
항상 의사에게 진찰을 받아 적절한 진단을 받으십시오.
아름다운 꽃을 주변에 두는 것은 여러분의 기운을 북돋아 줄 수 있다.
당신은 냄새와 색깔이 매우 유쾌하다는 것을 알게 될 것이다.
기분이 좋아지는지 보기 위해 신선한 꽃을 주변에 놓아두도록 해라.
약물을 사용하지 마십시오.
누군가가 우울증을 치료하고 있을 때, 술이나 마약이 도움이 될 수 있는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 득보다 실이 많다.
우울증뿐만 아니라 훨씬 더 심각한 중독에 빠질 수 있다.
우울증이 있는 사람은 누구든 지원하라.
당신은 그들에게 편안함과 긍정적인 강화를 제공할 필요가 있다.
이들이 의지할 수 있는 온라인 지원 그룹은 다양하다.
해야 할 일을 일상으로 만드는 것은 여러분이 할 일이 많은 것에서 얻을 수 있는 압도적인 감정을 줄일 수 있다.
이것은 처방된 항우울제를 복용하는 루틴을 만드는 것을 포함한다.
패턴을 고수하면 약을 제때 복용하기 쉬워진다.
아침에 복용하면 하루 종일 더 잘 작동하는데 도움이 될 거야.
우울증을 다룰 때, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억할 필요가 있다.
이것을 기억하는 것은 중요하다.
왜냐하면 만약 당신이 혼자라고 느낀다면, 그것은 문제를 더 악화시킬 수 있기 때문이다.
밖에 있는 누군가가 같은 일을 처리하고 있거나 당신의 문제를 관리하는 데 도움을 줄 것이다.
끈질기게 긍정적인 전망은 매일의 우울증을 포함한 거의 모든 것을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
자신의 상황에 대해 긍정적인 태도를 유지한다면 적극적으로 일하고 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
스트레스 수준을 조심해라.
스트레스를 너무 많이 받으면 우울증이 더 오래 지속될 것이다.
그것은 심지어 훨씬 더 악화시킬 수도 있다.
여러분의 일상의 습관과 스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 반드시 살펴보도록 하라.
일단 스트레스를 가장 많이 주는 것들을 발견하면, 그러한 상황을 피할 수 있는 시스템을 개발하라.
낮 동안 할 일이 있는지 확인해라.
사람들은 종종 하루하루의 활동에서 즐거움을 찾지 못하기 때문에 우울해진다.
재미있다고 생각하는 흥미와 활동을 갖는 것은 정신 건강에 매우 중요하며, 행복뿐만 아니라 자존감도 높일 수 있다.
이것은 당신을 더 행복하게 하고 당신의 문제를 흐트러뜨릴 것이다.
여러분이 읽었듯이, 우울증을 치료하거나 스스로 치료할 수 있는 방법은 매우 많다.
당신을 위한 최상의 치료법을 찾는 것이 중요하다.
특정 치료에 대한 장점을 보여줄 수 있는 유용한 정보가 많이 있다.
이 조언들을 따르면, 정신 상태를 개선할 수 있을 것이다.